Et forløb med psykomotorisk søvnbehandling består af tre dele, der hver især indeholder både kropslige og psykologiske elementer:
En vigtig del af et psykomotorisk søvnterapiforløb er den afspændende kropsbehandling. Her får din krop mulighed for igen at opleve en naturlig ro/hvile-tilstand. Gennem behandlingen genskabes kontakten til kroppens ro/hvile-system, og din krop får mulighed for at restituere.
I denne proces får din krop mulighed for at genlære, hvordan den igen kommer i denne tilstand af ro og hvile, og du kan langsomt begynde at tage kontrollen tilbage over dine kropslige reaktioner, også i forhold til igen at kunne bringe kroppen i en tilstand hvor det vil være muligt for den at falde i en restituerende søvn.
Du vil i behandlingsforløbet få konkrete værktøjer og hjælp til at mestre dine kropslige reaktioner. Når kroppen igen får lov at restituere vil du opleve en forbedring af din samlede livskvalitet og at du kan genskabe overblikket over dit liv.
Her kan du læse mere om afspænding hos PMTK
På klinikken er vi meget interesserede i søvnbehandling og forstyrrelser, da vi oplever at mange opsøger os med en søvnproblematik og fordi søvnforstyrrelser også er en del af symptombilledet på stress, angst og længerevarende smerter som vi også behandler. Vi oplever ofte i vores terapeutiske arbejde at mange af vores klienter er bange for hvad der kan ske hvis de ikke får nok søvn eller at søvnen bliver en præstation for dem. Derfor er vi også med i den offentlige debat om søvn og søvnforstyrrelser når muligheden byder sig, og også i gang med et forskningsprojekt der undersøger effekten af psykomotorisk terapi målrettet klienter med stress eller angstsymptomer, hvor søvnkvaliteten også er en del af undersøgelsen.
Her har du mulighed for at læse nogle af artiklerne:
Berlingske – Vi kan ikke skræmmes i søvn
Fagbladet Psykomotorik – Jeg har fået mit liv tilbage
Psykiatrisk Tidsskrift – Virker Psykomotorik mod søvnproblemer?
Jeg synes det er fantastisk at terapien fokuserer på både kroppen og psyken. Jeg tror ikke jeg var nået dertil hvor jeg er i dag, hvis ikke terapien også havde fokuseret på kroppen og jeg havde lært at slappe af. (...) Jeg vil helt sikkert anbefale psykomotorisk terapi til andre, og har allerede også anbefalet det til andre der selv har angst.
Skøn atmosfære, dygtige behandlere.
(klientudtalelse fra Facebook)
Fantastisk sted og kompetente mennesker!
(klientudtalelse fra Facebook)
Jeg vil anbefale Psykomotoriske Terapeuter København, dels fordi det er en god oplevelse at blive huske på at krop og sjæl faktisk hænger sammen, men også fordi de er rigtig dygtige til at give en professionel men personlig oplevelse.
Efter tre sessioner begyndte jeg at kunne fornemme min krop og mit sind igen. (...) De gav mig teknikker til at kunne forebygge stress og forsikrede mig om, at jeg ikke var alene, da mine stress symptomer var allerværst. Jeg kan i allerhøjeste grad anbefale kropsterapi hos PMTK og skulle jeg få de mindste symptomer på stress igen, så vil jeg straks tage kontakt til PMTK igen.
Det har været et utroligt givende forløb, og det har givet ro i krop og sind, at vide at jeg havde en ny tid, hvor der blev taget professionel hånd om både mine fysiske og psykiske problemstillinger.
Jeg vil klart anbefale psykomotorisk terapi til alle jeg kender fordi det er en utrolig dejlig form for behandling! Og det er uanset om det er behandling af konkrete skavanker, eller blot som ”egen-omsorg”.
Allerede da jeg trådte ind af døren følte jeg mig godt tilpas, hvilket er vigtigt for mig. Klinikkens fysiske ramme er meget indbydende, og det har føltes som en omgang selvforkælelse hver gang jeg har været til en behandling. (...) Jeg kan varmt anbefalet stedet og den psykomotoriske tilgang.
60 min, 1.110 kr.
Søvnforstyrrelser er tilstande, der påvirker din evne til at få en god nats søvn. Dette kan inkludere problemer med at falde i søvn, vågne ofte om natten, eller vågne for tidligt. Behandling af søvnforstyrrelse hos PMTK kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet.
Mangel på søvn kan føre til en række negative helbredseffekter, herunder øget stress, nedsat immunfunktion, vægtøgning og øget risiko for kroniske sygdomme. Søvnmangel stress kan også påvirke din mentale sundhed, hvilket gør det vigtigt at finde hjælp til søvnproblemer.
Symptomer på dårlig søvnkvalitet kan omfatte træthed i løbet af dagen, koncentrationsbesvær, irritabilitet og nedsat præstationsevne. Hvis du oplever disse symptomer, kan det være tegn på, at du har brug for hjælp til at forbedre din søvn.
REM-søvn (Rapid Eye Movement-søvn) er en fase af søvncyklussen, hvor hjernen er meget aktiv, og vi ofte drømmer. Det er en vigtig del af søvnrytmen, da det hjælper med at konsolidere minder og forbedre læring. REM-søvn spiller en afgørende rolle i at opretholde god mental og fysisk sundhed.
Søvnparalyse er en tilstand, hvor du kortvarigt er ude af stand til at bevæge dig eller tale, mens du falder i søvn eller vågner op. Det kan være en skræmmende oplevelse, men det er normalt ufarligt. Forståelse af, hvad søvnparalyse er, kan hjælpe med at reducere frygten omkring denne tilstand.
Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan det hjælpe at etablere en fast søvnrytme, undgå stimulanser som koffein før sengetid, og skabe et afslappende sovemiljø. Hvis du stadig har svært ved at falde i søvn, kan søvnterapi hos PMTK være en effektiv løsning.
Søvnmangel stress opstår, når din krop og hjerne ikke får nok søvn, hvilket kan føre til øget stressniveau, angst og nedsat evne til at håndtere dagligdags udfordringer. Behandling af søvnproblemer hos PMTK kan hjælpe med at reducere denne type stress.
For at forbedre din søvnrytme, kan du prøve at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, undgå tunge måltider og koffein før sengetid, og skabe en afslappende rutine før sengetid. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at regulere din søvnrytme.
Symptomer på søvnparalyse inkluderer en midlertidig manglende evne til at bevæge sig eller tale, ofte ledsaget af en følelse af trykken på brystet eller en fornemmelse af en tilstedeværelse i rummet. Forståelse af, hvad søvnparalyse er, kan hjælpe med at reducere angst omkring oplevelsen.
Søvnmangel kan påvirke dit helbred på mange måder, herunder øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, vægtøgning og nedsat immunfunktion. Det er vigtigt at få tilstrækkelig søvn for at opretholde optimal sundhed.
Hvis du lider af søvnløshed, kan du prøve at etablere en regelmæssig søvnrytme, undgå stimulanser før sengetid, og skabe en afslappende rutine før søvn. Hvis du fortsat har problemer, kan søvnterapi hos PMTK hjælpe med at finde effektive løsninger.
Hos PMTK tilbyder vi behandling af søvnproblemer gennem psykomotorisk terapi, som kombinerer kropslige og mentale teknikker for at forbedre søvnkvaliteten. Kontakt os for at få mere information om, hvordan vi kan hjælpe dig med at opnå bedre søvn.
