IFS Terapi

IFS Terapi i København

Føler du dig fastlåst i indre konflikter, eller kæmper du med reaktioner og følelser, du ikke helt forstår? Internal Family Systems (IFS) terapi er en anerkendt og transformerende tilgang til at skabe indre ro og harmoni. Hos Psykomotoriske Terapeuter København er vi certificerede i at tilbyde IFS terapi og kan hjælpe dig med at forstå og hele de forskellige dele af dit indre system.

Vores tilgang til Internal Family Systems terapi kombinerer psykoterapeutiske samtaler med en dyb forståelse for kroppens rolle i mental sundhed, hvilket skaber en helhedsorienteret og effektiv behandling.

Hvad er IFS terapi?

IFS (Internal Family Systems) er en evidensbaseret psykoterapeutisk model, der ser sindet som et system af forskellige “dele” eller subpersonligheder. Forestil dig et indre familielandskab, hvor hver del har sine egne følelser, overbevisninger og erfaringer. Ingen af disse dele er “dårlige”, men nogle kan være fastlåste i ekstreme roller på grund af tidligere oplevelser.

Målet med IFS terapi er at få adgang til dit “Selv” – en medfødt kerne af ro, klarhed, medfølelse og mod. Fra dette Selv kan du lytte til og forstå dine forskellige dele, hele gamle sår og bringe balance i dit indre system. Internal Family Systems modellen hjælper dig med at blive din egen indre leder.

Hvordan kan IFS terapi hjælpe dig?

Vores specialiserede IFS terapi i Danmark kan hjælpe dig med en bred vifte af udfordringer, herunder:

• Stress og udbrændthed: Forstå de dele af dig, der presser dig for hårdt, og lær at give dem ro.
• Angst: Arbejd med de beskyttende dele, der skaber angst, og hjælp dem med at føle sig trygge.
• Traumer og PTSD: Hel de sårede “exiles” (forviste dele), der bærer byrden af traumatiske oplevelser.
• Lavt selvværd: Styrk forbindelsen til dit Selv og opbyg en sundere indre relation.
• Indre konflikter: Skab dialog og samarbejde mellem stridende dele af dig selv.
• Relationelle udfordringer: Forstå hvordan dine indre dele påvirker dine relationer til andre.

Mød dine indre dele med Internal Family Systems

I IFS Internal Family Systems arbejder vi typisk med tre typer af dele:

• Managers (Ledere): Disse proaktive dele arbejder hårdt for at holde dig sikker og undgå smerte. De kan manifestere sig som en indre kritiker, en planlægger eller en pleaser.
• Firefighters (Brandslukkere): Disse reaktive dele træder til, når en forvist del bliver aktiveret og truer med at oversvømme dig med smerte. Deres adfærd kan være impulsiv, som f.eks. overspisning, misbrug eller pludselig vrede.
• Exiles (Forviste): Disse er de sårbare, yngre dele, der bærer på byrder af sorg, skam og traumer fra fortiden.

Gennem Internal Family Systems terapi lærer du at møde alle disse dele med nysgerrighed og medfølelse, så de kan give slip på deres byrder og finde tilbage til deres naturlige, værdifulde roller.

Som psykomotoriske terapeuter har vi en unik forståelse for samspillet mellem krop og psyke. Vi integrerer denne viden i vores IFS terapi, hvilket giver en dybere og mere kropsligt forankret helingsproces. 

Book din tid til IFS terapi

Er du klar til at begynde din rejse mod indre balance og selvledelse? Kontakt os i dag for at høre mere om IFS terapi eller for at booke en tid i vores klinik på Vesterbro i København.